Podologie du sport : prendre soin de ses pieds pour plus de performance

 

Le sportif doit particulièrement soigner ses pieds, pour un confort optimal et pour plus de performance. Les appuis, frottements, chocs et hyper sollicitations du pied lors d’une activité sportive régulière doivent être mieux appréhendés pour améliorer le geste sportif. Découvrez les bons gestes à adopter au quotidien et les raisons de l’importance d’un suivi professionnel régulier.

Quels désagréments liés au sport ?

 

Durillons, ampoules, douleurs dorsales ou syndrome de l’essuie-glace (type de tendinite du genou) sont des désagréments souvent subis par les sportifs. L’ampoule au pied, ou phlyctène de son nom scientifique, concerne environ 70 % des coureurs réguliers et apparaît en réponse à des frottements répétés sur des zones localisées, s’accompagnant souvent de sensations de brûlures et d’irritations. On notera d’autres traumatismes fréquents liés au sport qui entraînent des douleurs diverses lors de la pratique sportive :

  • Les métatarsalgies, très fréquentes chez le coureur, correspondant à une pathologie de l’avant-pied (pouvant être liée à un mauvais chaussage),
  • L’aponévrosite plantaire (affection de la plante du pied à sa partie poster-interne),
  • La maladie de Sever chez l’enfant (douleur progressive du talon),
  • L’hyper sollicitation des tendons,
  • Les divers troubles et pathologies de cheville, genou, bassin ou dos, pied qui chauffe après le sport, pied gonflé,
  • Les différentes affections,
  • Les douleurs variées,
  • Les tendinites diverses.

 

 

 

Quels conseils aux sportifs ?

Des gestes quotidiens peuvent être adoptés pour prendre soin de vos pieds :

 

  • Évitez les bains de pieds qui fragilisent la peau. Après la douche, essuyez bien la peau entre vos orteils pour éviter que l’humidité ne s’installe,
  • Ne négligez pas les petites lésions comme les rougeurs ou démangeaisons, et consultez régulièrement votre podologue qui vous fera des soins de pédicurie adaptés, notamment avant une compétition qu’il convient de préparer. En effet, vos ongles doivent être correctement coupés pour éviter la formation d’ongles incarnés, et les callosités ou cors éventuels doivent être retirés par un professionnel,
  • Avant un entrainement ou une course, appliquez également une crème anti-échauffement pour renforcer l’élasticité de votre peau et pour lui permettre d’être plus résistante aux frottements et ampoules,
  • Pensez aussi au tannage de la peau, qui consiste à épaissir l’épiderme avec un produit acide et astringent (du citron vert le plus souvent),
  • Dans le cas d’une activité physique intense, avant un marathon par exemple, poudrez l’intérieur de vos chaussures avec une poudre anti-transpirante afin d’éviter la formation de champignons.

L’importance de bonnes chaussures

 

 

Chaque individu est unique et chaque sportif est différent : il convient donc d’utiliser une paire de chaussures adaptée à votre pied et à votre foulée. Ainsi, une chaussure doit être choisie en fonction de votre pied, de votre activité (running, trail, triathlon, route, marathon, cyclisme, etc.), de vos objectifs (distances, performance, etc.), de votre type de foulée.

 

Dans tous les cas :

  • Choisissez la bonne pointure (privilégiez une pointure au-dessus de votre pointure habituelle) pour éviter les frottements et traumatismes. Il convient de changer régulièrement de chaussures de sport, en fonction de l’utilisation que vous en faites,
  • Pensez également à des semelles dans vos chaussures étudiées et fabriquées par un professionnel (un coureur sur deux en porte) qui corrigeront votre posture et favoriseront votre équilibre, votre amorti et votre sensation de bien-être. Votre podologue est là pour vous aider à rééquilibrer votre corps, grâce à un bilan complet. Il vous accompagne ainsi dans votre préparation sportive.

 

Qu’est-ce qu’un podologue du sport ?

 

Le podologue du sport est un professionnel de santé diplômé et qualifié. Avec ses compétences médicales, il encadre et soigne le sportif en matière de pathologies biomécaniques et diagnostique les différents troubles liés aux pieds et aux membres inférieurs. Il étudie et évalue l’équilibre global du corps pour corriger les défauts de posture et vous aide ainsi à optimiser votre performance sportive. Le pied du sportif étant l’élément fondamental de toute activité physique, le podologue a pour objectif de travailler à l’amélioration de la performance du geste sportif tout comme un médecin du sport ou un kinésithérapeute.
Podologue, quand consulter ? Régulièrement, pour faire un bilan complet et pour anticiper vos performances sportives. Pour prévenir une douleur ou la soulager, pour traiter un traumatisme. Si vous souffrez de douleurs diverses lors d’une activité sportive, il est essentiel de faire surveiller vos appuis plantaires par votre podologue. En effet, le pied fait partie intégrante des sportifs, il ne faut donc surtout pas le négliger.
Quel bilan ?
Votre podologue du sport (lien vers page présentation Astrid De Montmort) effectuera un bilan complet ainsi qu’une analyse en situation concrète (essais sur tapis de course, analyse vidéo, etc.). En fonction des résultats, le professionnel pourra évoquer avec vous les différentes pathologies induites par les mauvais appuis au sol. La prise en charge thérapeutique consistera à l’application de conseils personnalisés, mais également, si besoin, à la confection de semelles orthopédiques personnalisées et adaptées à votre activité sportive.